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Événements

Une passion, un rêve, une réalité.

PAUSE YOGA & DETOX

DU 4 AU 6 OCTOBRE 2024 (COMPLET) et du 18 au 20 octobre 2024 (COMPLET)

Nous sommes heureux de partager avec vous la 4ème édition de nos séjours Pause Yoga & Détox. C’est avec beaucoup de cœur que nous avons construit un séjour d’exception, à 1 heure de Genève, au Praz de Lys.

2 jours pour prendre soin de soi dans un chalet en pleine nature la montagne. Un environnement propice à la detox émotionnelle et physique.

Votre bien-être est notre spécialité.

C’est pourquoi nous vous réservons un programme holistique complet dans lequel nous avons intégré tous les piliers de la vitalité : état d’esprit/développement personnel – alimentation – mouvement – méditation – respiration – hygiène de vie.

Une déconnexion garantie pour une reconnexion à soi. Pas de réseau et pas de wifi.

OBJECTIFS :

  • Se ressourcer
  • S’apaiser
  • Méditer
  • Se détoxifier
  • Respirer
  • Se recentrer
  • Créer de l’espace
  • Du temps de qualité pour soi

CE QUI EST INCLUS :

– 2 nuits dans un chalet haut de gamme et cocooning dans un cadre bucolique.

– 4 repas et 4 collations, tout est fait maison, frais et bio. Une alimentation saine et detoxifiante.

– Une conférence sur l’alimentation, en visio, 10 jours avant + protocole de préparation

– Un soin énergétique

– 4 cours de yoga (mouvement, méditation, respiration)

– 1 bain de gong, guérison par le son

– 2 sessions d’introspection/coaching pour faire un point sur sa vie, se recentrer sur ce qui est important pour soi.

– 2 ateliers démo de cuisine végétale et saine

– Bains nordiques bien chauds pour relâcher les muscles accompagnés de bains froids dans la rivière.

– De l’air pur, de l’eau de source, une magnifique randonnée.

2 jours pour faire une Vraie pause et faire une Vraie différence.

Seulement 6 places pour un accompagnement personnalisé.

INTERVENANTS

Amandine Scarato : Fondatrice de Genève Coaching. Depuis 2013, elle accompagne l’humain en transition de vie personnelle et professionnelle. Elle est passionnée par la sphère du bien-être, l’équilibre de vie et l’hygiénisme.

Arnaud Royet : Restaurateur dans l’âme. Passionné de gastronomie qu’il partage avec amour dans ses restaurants à Genève. Il est aussi spécialisé en alimentation saine & vivante.

Réservation et info : amandine@genevecoaching.ch

Prix : Chambre à partager à 4 : 550 euros/pers – Chambre double : 580 euros/pers – Chambre seule : 680 euros – 30 euros offert en early bird jusqu’au 26 juin

Apprenez à cuisiner simple, rapide, nutritif et détox

Nous parlerons de l’importance d’intégrer du vivant dans son alimentation. Comment être en santé grâce à une bonne alimentation. Nous verrons de multiples plats rapides à réaliser et surtout délicieux.
Un cours de cuisine complet et ensuite un savoureux dîner.
110 chf – réservation amandine@genèvecoaching.ch – lieu proche Genève

Week-end yoga & coaching de vie du 15 au 17 mars en montagne à Samoëns

Thème : NOUVEAU DEPART

Une expérience insolite pour se déconnecter du quotidien et se reconnecter à soi. 

Niché en plein cœur de la montagne, à 1400m d’altitude et à seulement 1h00 de Genève, nous vous proposons un week-end unique dans un magnifique chalet d’alpage sans wifi et sans voisins !

Tout commence dès votre arrivée puisque le chalet n’est pas accessible en voiture. RDV au hameau et c’est parti pour une marche de 40 minutes, accessible à tous, dans un décor bucolique. 

Au programme : du yoga pour des réveils en douceur, des exercices de respiration pour libérer les tensions, de la méditation pour se reconnecter à son être profond, un atelier de coaching complet de 3 heures sur la thématique du lâcher-prise et du renouveau, des repas végétariens, des soirées au coin du feu, une belle balade guidée en raquettes à neige. Nuit en chambres partagées tout confort.  

Le yoga est un outil merveilleux pour dénouer le corps des nœuds physiques et aussi émotionnels. Grâce au coaching, nous allons consciemment se libérer des vieux schémas pour en créer de nouveau. 

Nous vous attendons dans ce gîte douillet pour une expérience unique et des moments authentiques de partage.

Early bird : 580 euros en chambre partagée ou 650 en chambre individuelle

Contact : amandine@genevecoaching.ch – 00 33 6 82 17 24 36

Amandine & Gaëlle

Un weekend pour se ressourcer du 29 sept au 1 octobre à 45 min de Genève dans un magnifique chalet de montagne à Praz de Lys

Pour qui ? Pour tous ceux qui ont envies de déconnecter l’espace d’un weekend, se détendre, dé-stresser, faire un reset. Un weekend pour faire un Healthy Break, manger sainement, faire des pratiques corporelles qui aident le corps à s’apaiser, le système nerveux à se calmer. Se sentir mieux dans son corps grâce au mouvement, au son des bols, au froid de l’eau, au chaud, à l’ambiance convivial d’un groupe fun …

Weekend découverte, niveau débutant, pas besoin d’avoir déjà pratiqué. On est là ensemble pour apprendre.

Au programme :

Yoga doux (niveau débutant) : redonner de la flexibilité et de l’espace dans le corps, détendre les muscles et l’esprit.

Respiration : apprendre à respirer correctement est très important et aujourd’hui nous ne savons plus le faire, on bloque le souffle, on s’étouffe littéralement. Cela coupe notre énergie ainsi que notre créativité. Pendant ce weekend, nous allons réapprendre à respirer correctement.

Méditation : apprendre à calmer son esprit, ramener son énergie au centre, calmer son mental, cultiver la pleine conscience. Cela nous sert dans notre quotidien pour y voir plus clair, être plus calme, plus concentré, plus à même de prendre des décisions.

Alimentation : Vivre en santé, avec de l’énergie et de la vitalité, éviter les maladies modernes en comprenant comment l’alimentation actuelle crée les maladies, comprendre les symptômes et nettoyer le terrain grâce à une alimentation physiologiquement adaptée. N’est-ce pas important ? Une conférence vous sera présentée pour tout comprendre. Les repas seront sains et gourmands. Des ateliers de cuisine vous feront découvrir des recettes simples saines et gourmandes.

Bain froid/bain chaud : Bain froid dans le torrent et bain chaud dans le bain nordique. Une thérapie naturelle pour renforcer le système immunitaire.

Balade en montagne : marcher en nature, tout simplement.

Sonothérapie par le gong et les bols tibétains : les vibrations apportent une profonde relaxation du corps. Cela rééquilibre également le champ électrique naturel du corps.

Vous l’aurez compris. Des weekends complets pour se refaire une beauté intérieure et extérieure. Ce concept est né en partenariat avec Arnaud Royet.

Des rires, de la joie. Bref que du bonheur en un weekend.

430 euros/pers en chambre partagée à 4

470 euros/pers en chambre partagée à 2

550 euros/pers en chambre seule

Programme (peut être modifié)

Vendredi 29 septembre 2023

17h : Arrivé au chalet et prise des chambres

17h30 : administration/inscription

18h – Ouverture du weekend et yin yoga

19h – Apéro & démonstration de cuisine vivante

19h30 – Dîner

20h30 – Voyage au tambour

Samedi 30 septembre 2023

8h- Méditation, respiration, yoga doux 

9h30 – Pause snack

10h- Conférence sur l’alimentation vivante

11h30- Atelier démonstration

12h – Brunch

13h30- Randonnée et bain froid

16h30 – Chill & Bain nordique

18h – Yin yoga

19h30 – Dîner

Dimanche 1 octobre 

8h – Méditation, respiration et yoga doux

9h30 – Pause snack

10h – Bain de gong

11h00 – Atelier cuisine vivante

12h – Brunch

14h00 – Cercle de clôture du weekend

Info & Résa : Amandine au 00 33 6 82 17 24 36 et amandine@genevecoaching.ch

Conférence en alimentation vivante

Etre bien dans sa tête et dans son corps grâce à l’alimentation, et si c’était possible ?  

Je suis heureuse de vous faire découvrir le pouvoir de l’alimentation vivante lors d’une conférence.

– Quels aliments sont nécessaires au bon fonctionnement de son organisme ?

– En quoi bien manger est-ce important pour sa santé physique, émotionnelle et mentale ? 

– Comment retrouver vitalité, joie, créativité et confiance en soi grâce à l’alimentation vivante ? 

Je vous raconte tout lors d’une conférence à Genève : 

Lundi 26 juin 2023 de 18h à 19h30

La Petite Huchette, Rue Adophe-Fontanel 9 à Carouge

Un apéro dégustation vivant sera offert à la fin, ce sera l’occasion d’échanger ensemble sur ce sujet passionnant.

Conférencière : Amandine Scarato, coach de vie holistique spécialisée en hygiénisme

https://www.billetweb.fr/conference-sur-lalimentation-vivante

Weekend Nature & Yoga

Organisé dans un somptueux chalet à la Clusaz, 45 minutes de Genève.

C’est un week-end intimiste, en petit comité, seulement 6 places disponibles.

Les mots Forts de ce week-end : 
– Mouvement : yoga doux & balade en nature
– Alimentation : discussion autours de l’importance de choisir le bon carburant pour le corps et les bienfaits de l’alimentation vivante – repas sains
– Présence : exercice de pleine conscience, méditation, instant présent
– Respiration : inspirer et expirer le souffle de la vie, apprentissage des techniques respiratoires utiles au quotidien 
– De la Joie, du partage, de la convivialité 
– De la sono thérapie par le bain de gong 
– Un sauna incroyable face à la nature !
– Et pour notre plus grand plaisir, un bain froid dans la cascade !

Une expérience unique.

Deux jours pour te déconnecter du quotidien, te détendre, prendre du temps pour toi, prendre soin de soi, et faire des activités qui font du bien au corps et à l’esprit. 

Week-end découverte – pour tous niveaux 

Programme (peut être modifié)

Vendredi 21 juillet 2023

17h- 17h30 : Arrivé au chalet

18h – Ouverture du weekend et yin yoga

19h – Dîner

20h30 – voyage intérieur au tambour

Samedi 22 juillet 2023

8h- Méditation, respiration, yoga doux 

9h30 – Pause 

10h- Conférence sur l’alimentation vivante

11h30- Brunch

13h30- Départ en randonnée

15h30 – Chill & Sauna

18h – Bain de gong

19h – Dîner

20h30 – Atelier apprentissage massage des pieds 

Dimanche 23 juillet 

8h – Départ pour la cascade et bain froid

9h30 – Pause

10h – Méditation, respiration, yoga doux

11h30 – Brunch

13h – Clôture du weekend 14h – Départ du chalet 

Investissement sur soi :
420 euros en chambre partagée pour les réservations en duo. 
440 euros en chambre double partagée 
550 euros en chambre individuelle 

Info & résa: Amandine 06 82 17 24 36

Séjour découverte à la Bastide de Lussan

Du 20 au 23 avril 2023 avec au programme : yoga, respiration, méditation, nutrition, bain sonore

3 jours/ 3 nuits pour faire une pause dans votre quotidien. Pour dé-stresser, faire un reset et se ressourcer.

Une expérience bien-être unique, c’est ce que nous proposons de vivre.

Plus d’info en dessous.

À propos

        Ce séjour découverte à la Bastide de Lussan a été imaginé pour vous offrir une expérience unique. Durant ces 3 jours, nous vous invitons à prendre du temps pour vous, dans un lieu idylique. Au travers d’ateliers pratiques, venez découvrir ou re-découvrir différentes techniques d’ancrage, de connaissance de soi et de bien-être.

   – Yoga « doux » et « dynamique », pour détendre les tensions musculaires, travailler la flexibilité et la mobilité. 

   – Breathwork, par le travail du souffle, accédez à un apaisement profond, régulez le système nerveux et libérez vos émotions. 

   – Nutrition, en quoi l’alimentation est importante pour la santé ? Quel est l’impact de ce que nous mangeons sur la vitalité, l’énergie et l’état d’esprit ? Nous répondrons à ces questions lors d’une conférence et d’un atelier à ce sujet. 

   – Méditation, l’outil le plus connu du grand public et à la fois la technique qui soulève le plus de questionnement. Nous vous accompagnerons vers un peu plus d’autonomie si vous souhaitez continuer à pratiquer par la suite. 

Ce stage sera aussi l’occasion d’expérimenter la sonothérapie, la relaxation au son des vibrations, le jeûne intermittent pour rebooster le système digestif et gagner en vitalité. Vous pourrez même vous essayer au bain froid, réserver diférents types de massage et tester le Reiki.

*** Ouvert à tous, débutants bienvenus.

*** Jeûne intermittent proposé durant tout le séjour.

>>> PROGRAMME <<<

*** Arrivée jeudi 20 avril à partir de 14h (arrivée tardive possible) ***

  •  18h : Apéritif de bienvenu
  • 19h : Dîner
  •  20h30: Cercle d’ouverture

 * Vendredi 21 avril *

  •  7h30: Bain froid (en option)
  •  8h: Eveil corporel/yoga
  •  9h30 : Breathwork
  •  12h: Repas
  •  14h: Visite de Lussan (en option)
  •  15h: Yoga dynamique
  •  17h: Bain de gong
  •  19h: Dîner
  • Soirée libre

* Samedi 22 avril *

  •  7h30: Bain froid (en option)
  •  8h: Eveil corporel/yoga
  •  9h30: Conférence nutrition
  •  12h: Repas
  •  14h: Balade/marche (en option)
  •  15h: Yoga dynamique
  •  17h: Breathwork et bols tibétains
  •  19h: Diner
  •  Soirée libre

 * Dimanche 23 avril *

  •  8h30: Eveil corporel/yoga
  •  9h30: Ateliers de fin de séjour
  •  12h: Repas de clôture

>>> CE QUI N’EST PAS INCLUS:

 * Les transferts vers la bastide/de la bastide (proposition de covoiturage à voir ensemble)

 * Massage et Reiki sur réservation

 >>>>> EARLYBIRD du 21 au 28 février inclus = 100 euros de réduction sur toutes reservations au moment du paiement <<<<<

 * Paiement en 2x possible sans frais

Nous serons 4 intervenants pour vous servir.

Réservation : https://www.billetweb.fr/stage-bien-etre

1,2,3 Action

Et si on parlait Action aujourd’hui ? Voici une citation que j’aime beaucoup et qui résume assez bien ce que le mot Action veut dire.

 » Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif.  » Aristote

Alors qu’est-ce que tu décides de commencer ? Tu sais le truc auquel tu penses depuis longtemps, que tu as super envie de faire mais que tu repousses toujours…, tu sais, le truc que tu sais que cela ferait beaucoup de bien à ta petite tête et ton petit corps, le truc que tu t’es promis de faire à la bonne résolution de l’année 1999. Oui voilà, c’est de ce même truc là dont je te parle.

Ce truc qui te ferait du bien, ce truc qui te rendrait joyeux, ce truc dont tu te surprends à rêver pendant que ton collègue te parle.

Par exemple, je savais que manger une alimentation adaptée me ferait du bien, mais Madame Bonnes Excuse ayant toujours un super argument, je repoussais ce changement. Et puis un jour, j’ai investi auprès de professionnels du métier pour enfin évoluer sur le sujet. Et comme cela fait du bien ! Non seulement je me sens mieux dans mon corps et ma tête mais en plus je suis fière d’avoir fait ce changement.

Des exemples j’en ai plein d’autres. Tiens, combien de fois est-ce que professionnellement j’ai fait la roue du hamster avec les mêmes problèmes récurrents ? Et puis un jour, j’ai fait le pas et j’ai appelé un coach pour m’aider, et oui, même les super coachs ont besoin de coachs pour apprendre, s’améliorer et se développer. Cela m’a aidé à mettre de l’ordre dans mes idées, à clarifier mes esprits et me libérer de mes fausses croyances. Je me sens plus forte et très fière d’avoir poser des actions concrètes pour atteindre un nouvel objectif. Parce que oui, on peut être mal et vouloir aller bien, mais on peut aussi aller bien et vouloir aller mieux.

En fait, on peut toujours repousser des tas de trucs urgents pour son bien-être du corps et de l’esprit, ou alors on peut passer à l’action.

Et c’est bien ce qu’on fait chez Genève Coaching. Ici, on t’écoute pour comprendre ta problématique qu’elle soit personnelle ou professionnelle ou les deux, on définit des objectifs clairs et on pose des Actions Concrètes. Parce que le changement passe par l’action, c’est mathématique !

Que ce soit devenir plus zen, te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, monter un business, comprendre quels sont tes talents (oui, oui tu en as !), apprendre à méditer, faire une transition de carrière, révéler ton potentiel ou tout ce que tu veux. Ici, on t’accompagne avec un programme de coaching personnalisé juste pour toi. On utilise plein d’outils, certains sont magiques et d’autres bien terriens (PNL, bilan de compétences, méditation, yoga… )

Ces 5 dernières années j’ai investi en tout 45 000 CHF en formation et en coaching pour devenir meilleure, me développer, apprendre de nouvelles techniques. J’ai passé des heures à travailler sur moi pour m’améliorer, comprendre, me dépasser, me challenger…. Et le résultat est magnifique JOn ne va pas se mentir, je ne dis pas que c’est simple d’évoluer, cela demande de l’engagement, de la motivation, de la persévérance et de la consistance mais comme dit l’adage « On a rien sans rien » ! Et on est tellement fier après ! Tu te souviens quand tu as réussi à faire du vélo sans les 2 petites roues sur le côté ? Et bien voilà, c’est de cette joie et cette fierté dont je parle.

Et pour continuer avec la métaphore du vélo, si il est un peu abîmé, tu vas galérer à avancer, si il est foutu, tu restes au même endroit, si il est bien, tu peux peut-être l’améliorer pour aller plus loin et plus vite, mais dans tous les cas, tu dois poser une Action Concrète, t’occuper de ton vélo !

Si tu as envie de changer, t’améliorer, si tu es vraiment motivé à travailler dans ce sens et que tu t’engages complètement alors on est fait pour travailler ensemble.

Je t’offre 15 minutes de coaching par téléphone pour en discuter, si tu es intéressé, tu m’envoies un gentil petit message en répondant à ces 3 questions :

  • Quelle est ma problématique actuelle ?
  • Quelle serait ma situation idéale ?
  • Qu’est-ce que cela m’apportera comme satisfaction de passer de l’un à l’autre ?

Allez, c’est à toi de méditer sur tout cela.

J’attends un email de ta part pour me communiquer ton ressenti sur ce message, ça me fera toujours plaisir de te lire.

Si ce message ne résonne pas, c’est mieux si tu te désinscris, promis je ne t’en voudrai pas mais au moins dans ce cercle privé on garde une bonne et même vibration.

Voici un retour de ma cliente Marie, je te laisse le lire pour t’inspirer :

« Suite à un Burn out suivi d’un licenciement, je ne savais plus qui j’étais et où je souhaitais aller dans ma vie. Je voyais régulièrement les posts d’Amandine Scarato sur Linkedin, positifs et stimulants. J’ai sollicité un rendez-vous et il aura suffit d’une rencontre pour être convaincue que c’était avec elle que j’allais entamer ce travail de reconstruction et d’exploration.

Professionnelle et bienveillante, Amandine a su me guider et pousser mon introspection où je n’étais plus capable d’aller seule. Elle m’a aidée à regarder au-delà de mes peurs devenues paralysantes et à sortir de ma zone de confort tout en m’apportant un fort sentiment de sécurité. Au fil des semaines, faisant assidûment mes exercices hebdomadaires conseillés par ma coach, mon horizon s’est dégagé.

Après 8 séances, je savais où je souhaitais aller et une fois l’objectif clarifié et de la rigueur de ma part, tout s’est mis en place dans ma vie, pour l’atteindre.

Je voyais en parallèle un psychologue et me faisais aider par d’autres médecines alternatives et je sais que je ne serais pas sortie aussi rapidement de cette période de doutes sans le travail effectué avec Amandine.

Au-delà de son professionnalisme, ca a été une vraie rencontre humaine. Amandine a su lire en moi au-delà des mots. De telles belles rencontres sont rares, proposant générosité, dynamisme, positive attitude, de belles valeurs, sincérité, franchise, rigueur, spontanéité.

Je souhaite à quiconque ayant besoin d’être guidé dans un ou plusieurs domaines de sa vie, de trouver son Amandine Scarato »

C’est beau et ça donne envie n’est-ce pas ?

Histoire de la course des grenouilles

l était une fois une course… de grenouilles. L’objectif était d’arriver en haut d’une grande tour. Beaucoup de gens se rassemblèrent pour les voir et les soutenir. La course commença. En fait, les gens ne croyaient pas possible que les grenouilles atteignent la cime et toutes les phrases que l’on entendit furent de ce genre :
– « Inutile !!!
– Elles n’y arriveront jamais ! »
Les grenouilles commencèrent peu à peu à se décourager. Les gens continuaient :
– « Vraiment pas la peine !!!
– « Complètement stupide !!
– Elles n’y arriveront jamais ! … »
Petit à petit elles s’avouèrent vaincues. A la fin, toutes abandonnèrent, sauf une qui continuait envers et contre tout…
Cette grenouille seule rejoignit la cime.
Les autres, stupéfaites, voulurent savoir comment elle avait fait. Alors l’une d’entre elles s’approcha pour lui demander comment elle avait fait pour terminer l’épreuve.
Et elle découvrit qu’elle… était sourde !

« Ce que nous sommes aujourd’hui résulte de nos pensées d’hier et de nos pensées d’aujourd’hui dépendra notre vie de demain. Notre esprit bâtit notre vie.
Votre pire ennemi ne peut pas vous blesser autant que vos pensées. Mais une fois maîtrisées,personne ne vous aidera autant que vos pensées. »
Bouddha

C’est le printemps, on se réveille !

Nous voici déjà Ô printemps 2022.

Et si on se posait la question suivante :

« Que souhaiterais-je voir fleurir dans ma vie pour cette nouvelle saison ? »

Un peu plus de temps pour soi ? Une alimentation plus saine ? Faire un nouveau sport ? Démarrer une nouvelle activité ? Améliorer sa relation de couple ? Prendre davantage soin de sa maison ? Changer de travail ? Se sentir mieux dans son corps ? Avoir plus confiance en soi ? Moins de stress ? Commencer une nouvelle matière comme lorsque nous étions petits ?

Découvrir de nouvelles choses, se découvrir un peu plus, s’ouvrir, prendre conscience, se développer, créer… sont des notions que nous gagnerions tous à intégrer un peu plus dans notre quotidien. Un petit pas à la fois pour s’offrir un nouveau souffle de vie.

Soyez créatifs avec votre propre vie et profitez de cette belle énergie que nous offre le printemps pour apporter un nouveau mouvement.

 *****

 Voici le témoignage de Louis qui fait bien plaisir de lire :

« J’ai pris contact avec Amandine pour préparer une possibilité de progression professionnelle. Nous avons travaillé ensemble sur des aspects professionnels et également sur des aspects personnels. Notre travail m’a permis d’être une personne plus équilibrée et d’aborder les choses avec plus de recul et de maturité. J’ai beaucoup apprécié la positivité d’Amandine, son énergie et sa capacité à identifier les zones de développement. Amandine tu es formidable, keep up the good job !  »

*****

Et pour finir, je sollicite votre avis. Je vais organiser de manière régulière des ateliers, des moments de partage, des cercles de discussion, des sorties ludiques, des weekends bien-être… Avez-vous des besoins, des idées, des envies en particulier ? Des thèmes que vous aimeriez travaillez, aborder, échanger ? Je serais très contente de recueillir vos messages à ce sujet. Merci d’avance.